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越跑越胖怎么回事,这么跑难怪更胖

韩国巢芝媛官方网站(www.chaozhiyuan.net)收集整理 | 发布日期:2019-04-07 20:21:56

跑步是现在比较受欢迎的运动项目之一,有些人跑步就是为了身体强健,有些人则是为了减肥。其实大部分人跑步就是为了减肥,但是有不少的人一直在抱怨自己一直坚持在跑步为何越来越胖呢?其实小编想说跑步跑对了才会瘦,错误的方式只会让你更加的肥胖哦。下面就介绍几种容易变胖的跑法。

越跑越胖怎么回事,这么跑难怪更胖

这么跑会越来越胖

第一,一来就跑

其实这种是属于急性子的,连个热身都没有就直接开始跑步了。其实稍微懂点健身常识的人都知道,运动燃烧脂肪一开始就要先热身或者是做一些重力运动来消耗糖原,这样再跑步才会燃烧脂肪。

第二,跑步的时间短

多数人都是坚信这不要跑太久就可以瘦了,因此直接跑上20分钟就停止。那么小编想说你这样其实跟一来就跑没有多大的区别,20分钟的时间还不足以让脂肪燃烧,起码得35分钟左右才会开始燃烧脂肪,所以说跑步的时间应该在40分钟左右就能瘦了。

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第三,快速跑

跑步的方法有很多,有慢跑的变速跑还有快速跑的。如果说你选择的是快速跑,那么小编想说肯定是不会瘦的而且还会变胖哦。因为快速跑其实是属于无氧类型的运动,这种模式是不会燃烧脂肪的,所以不管你怎么跑还是那样。

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第四,喝饮料

经常跑步的人都知道运动是会造成水分的流失的,因此在跑步时都会被好水分。如果说你准备的是饮料而不是开水或者是矿泉水那么小编想说一瓶就等于你半小时消耗的热量了,也就是说跑步是喝一瓶饮料就等于白跑了。

其实小编想说正确的跑步减肥一般都是先开始热身一些,不喜欢重力项目可以简单的压压腿做做操啥的。然后就是选择变速跑模式,这样比较容易减肥。最后就是坚持的时间要保持在40分钟左右即可。

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